Сон, гормон роста и трансовые внушения: открытие учёных из Германии
Наткнулся на интересное исследование о влиянии терапевтических трансов на сон и изменение уровня гормонов, в частности, значительное (до четырёх раз!) увеличение уровня гормона роста.
Учёные из Германии (Besedovsky L., Cordi M., Wißlicen L. и др.) провели эксперимент и в 2022 году опубликовали его результаты в журнале Communications Biology.
Трансовые внушения способны существенно влиять на эндокринную регуляцию, в частности — усиливать секрецию гормона роста.
Методика:
Добровольцам был предложен короткий дневной сон (около 90 минут) после трансового внушения в начале сна, с целью усиления глубокого сна — SWS (дельта-сон, стадия N3 медленного сна).
Контрольной группе либо не давали трансового внушения, либо давали «нейтральное» внушение.
Во время и после сна измеряли:
• продолжительность и глубину SWS (по ЭЭГ)
• уровни гормонов: гормон роста, пролактин, альдостерон и др.
• показатели автономной нервной системы (баланс симпатической/парасимпатической активности)
Результаты:
• в группе с трансовым внушением — значительное (до четырёх раз) увеличение уровня гормона роста по сравнению с контролем
• повышение гормона роста коррелировало с увеличением времени, проведённым в глубокой фазе сна
• также наблюдалось умеренное повышение пролактина и альдостерона
• смещение автономной нервной системы в сторону уменьшения симпатической активности
Вывод авторов:
Трансовые внушения способны существенно влиять на эндокринную регуляцию, в частности — усиливать секрецию гормона роста.
Чем это полезно с практической точки зрения
Во время медленного сна:
• максимально активируется парасимпатическая система (успокоение и расслабление)
• секреция гормона роста достигает пика
• восстанавливаются мышцы, кости, коллаген
• мозг «очищается» от метаболических отходов через глимфатическую систему
• усиливаются связи между нейронами и консолидируется долговременная память
Проще говоря:
Мало глубокого сна → мало гормона роста → хуже восстановление → ускоренное старение.
Именно на этих принципах основывается программа «Исцеление» и, конечно же, самогипноз. Подробнее про них вы можете прочитать по ссылкам ниже:
Добровольцам был предложен короткий дневной сон (около 90 минут) после трансового внушения в начале сна, с целью усиления глубокого сна — SWS (дельта-сон, стадия N3 медленного сна).
Контрольной группе либо не давали трансового внушения, либо давали «нейтральное» внушение.
Во время и после сна измеряли:
• продолжительность и глубину SWS (по ЭЭГ)
• уровни гормонов: гормон роста, пролактин, альдостерон и др.
• показатели автономной нервной системы (баланс симпатической/парасимпатической активности)
Результаты:
• в группе с трансовым внушением — значительное (до четырёх раз) увеличение уровня гормона роста по сравнению с контролем
• повышение гормона роста коррелировало с увеличением времени, проведённым в глубокой фазе сна
• также наблюдалось умеренное повышение пролактина и альдостерона
• смещение автономной нервной системы в сторону уменьшения симпатической активности
Вывод авторов:
Трансовые внушения способны существенно влиять на эндокринную регуляцию, в частности — усиливать секрецию гормона роста.
Чем это полезно с практической точки зрения
Во время медленного сна:
• максимально активируется парасимпатическая система (успокоение и расслабление)
• секреция гормона роста достигает пика
• восстанавливаются мышцы, кости, коллаген
• мозг «очищается» от метаболических отходов через глимфатическую систему
• усиливаются связи между нейронами и консолидируется долговременная память
Проще говоря:
Мало глубокого сна → мало гормона роста → хуже восстановление → ускоренное старение.
Именно на этих принципах основывается программа «Исцеление» и, конечно же, самогипноз. Подробнее про них вы можете прочитать по ссылкам ниже:
Понравилась статья? Поделитесь ею в соцсетях: